Το Tabata είναι μια μορφή υψηλής έντασης διαλειμματικής προπόνησης (HIIT) που αποτελείται από σύντομα αλλά έντονα σετ ασκήσεων. Συγκεκριμένα, ακολουθεί τη μέθοδο 20 δευτερόλεπτα άσκησης / 10 δευτερόλεπτα ξεκούρασης, επαναλαμβανόμενη για 4 λεπτά (συνήθως 8 κύκλοι).

Στα ομαδικά μαθήματα Tabata στο γυμναστήριο, οι ασκήσεις μπορεί να περιλαμβάνουν καθίσματα, push-ups, burpees, άλματα, κοιλιακούς και ασκήσεις με βάρη. Είναι ιδανική για κάψιμο λίπους, βελτίωση αντοχής και αύξηση δύναμης μέσα σε σύντομο χρόνο.